Ausführliche Essays vom Trainerteam von Imperial Ground. Vier Säulen: Langlebigkeit, Einstieg, Wohlbefinden und Bewegung als Medizin.
Warum eine Kampfkunst, die von außen intensiv wirkt, zu den nachhaltigsten Trainingsmethoden nach 35 gehört, und wie das Curriculum von Imperial Ground für die nächsten dreißig Jahre konzipiert ist, nicht für die nächsten dreißig Monate.
Säule 2 · EinstiegEin verständlicher Leitfaden für alle, die noch nie eine Kampfkunst trainiert haben, geschrieben für die konkrete Realität, Anfängerin oder Anfänger in dieser Stadt zu sein. Was dich am ersten Tag erwartet, wie du zwischen Gi und No-Gi wählst, was tatsächlich in die Tasche gehört und die Fragen, die niemand laut ausspricht.
Säule 3 · WohlbefindenDas Argument für BJJ und mentale Gesundheit wurde schon tausendfach vorgebracht, meist schlecht. Hier ist die Fassung, an die wir wirklich glauben, warum eine Gemeinschaft, die deinen Namen kennt und dich bei deinen Mühen begleitet, eine Medizin ist, die keine App ersetzen kann.
Säule 4 · BewegungDie Grappling-Positionen im Brazilian Jiu-Jitsu sind zugleich die Positionen, in denen du dich mit 70 vom Boden aufrichtest. Ein Blick darauf, warum „Training" und „gut altern" zunehmend dasselbe Gespräch sind und was BJJ konkret leistet, das andere Sportarten nicht bieten.
Sicherheit · VerletzungenWie oft verletzt man sich beim BJJ, und wo? Zahlen aus Studien mit über 2.000 Praktizierenden, ehrlich eingeordnet. Dazu: Würgegriffe und Hygiene.
Sicherheit · WürgegriffeWie schnell wirkt ein Würgegriff, und wie oft hat er ernste Folgen? Was Studien zeigen, wo sie Lücken haben und welche zwei Regeln bei uns gelten.
Gurte · Blauer GurtWie lange dauert es vom weißen zum blauen Gurt im BJJ? Eine ehrliche Spanne, die Regeln der IBJJF und worauf wir bei der Graduierung achten.
Forschung · ÜberblickIst BJJ gesund? Wir haben 159 Arbeiten zu BJJ und verwandten Kampfsportarten gesichtet: was gut belegt ist, was erste Hinweise sind und was nicht.
Fitness · KörperfettKann man mit BJJ abnehmen? Was Studien zu Ausdauer, Körperfett und Kalorien zeigen und warum du nicht erst fit sein musst, um anzufangen.
Frauenkurs · DüsseldorfBrazilian Jiu-Jitsu in einem Raum nur mit Frauen: donnerstags 18 Uhr in Düsseldorf-Derendorf mit Coach Anke, auch für Anfängerinnen. Probestunde kostenlos.
Einstieg · Ab 40Mit 40, 50 oder 60 mit BJJ anfangen? Was Studien zu Älteren und zum Verletzungsrisiko zeigen, wo sie Lücken haben und wie du kontrolliert einsteigst.
Einstieg · Die ersten WochenDie ersten Wochen im BJJ sind selten angenehm. Was Studien dazu sagen, wo sie Grenzen haben und wie wir dir den Einstieg leichter machen.
Psyche · ForschungWas tut der Psyche besser, BJJ oder CrossFit? Was die erste direkte Vergleichsstudie zeigt, was sie nicht zeigen kann und was wir daraus machen.
Forschung · Trauma und StressWas kleine Studien mit Veteranen und Einsatzkräften über BJJ und Belastungssymptome berichten, warum sie wenig beweisen und warum BJJ keine Therapie ist.